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产后简单的瘦身方法

给宝宝喝母乳其实是母子间相互馈赠的过程。妈妈给宝宝的营养和爱,宝宝通过吮吸乳汁,不仅能降低妈妈患病概率,还可以帮助妈妈重塑体型。


哺乳会消耗妈妈体内额外的热量,喂奶的妈妈不用节食就能达到减肥的目的。同时,哺乳还可以将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的堆积。

每天分泌母乳需要消耗的能量高达500卡路里左右,能有效帮助妈妈产后瘦身。

哺乳的2~6个月内,在不限制热量摄入的情况下,妈妈每天可减重0.45千克左右。

虽然,哺乳是瘦身的好方法,但是很多人都没有在哺乳期瘦下来,这跟妈妈体内的激素分泌和饮食习惯有关系。

其实产后前两个月不必急着减重。这两个月重点是注意产后恢复和照顾宝宝。饮食方面可以按照自己的胃口来,不必担心热量摄入问题。产后2~6个月,可以适当运动。哺乳妈妈即使不做运动,体重也会有所减轻,如果稍微运动下,你会瘦得更快一些。


 

产后6个月,可以执行正常的减肥计划。这个时候,你的体重已经接近怀孕前的水平了。不过,后宀几斤肉是很难减下来的,所以一定要坚持自己的减肥计划。

 


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